|
| 01.10.2018, 00:00 Uhr
|
Übersicht |
Drucken
|
Ist für Sie Sport eine Überlegung wert?800.000 Bandscheibenvorfälle jährlich.
In Deutschland haben statistisch gesehen rund 80 Prozent der Menschen gelegentlich und rund 40 Prozent regelmäßig wiederkehrende Rückenschmerzen. Allein 800.000 Mal jährlich wird die Diagnose Bandscheibenvorfall gestellt, meist bei Patienten im mittleren Alter zwischen 45 und 55 Jahren.
Auch hier sind die Ursachen mannigfaltig und bestehen häufig aus einem Summarum an Schwächen wie Fehlstellungen am Bewegungsapparat, Schwäche des Stütz- und Bindegewebes, häufige Fehlbelastungen.
Früher war es üblich, Menschen mit einem Bandscheibenvorfall ein bis zwei Wochen Bettruhe zu verordnen. Heute wird im Gegenteil oft nachdrücklich dazu geraten aktiv zu bleiben. Denn durch längeres Liegen werden Muskeln und Knochen schwächer, was zu weiteren Problemen führen kann.
Studien zeigen, dass es für die Beweglichkeit besser ist, aktiv zu bleiben, statt Bettruhe einzuhalten. Auf die Rückenschmerzen selbst hatte es in Studien hingegen keinen Einfluss, ob man aktiv bleibt oder sich schont. Soweit die Schmerzen es erlauben, ist es also sinnvoll, weiter den normalen Tätigkeiten nachzugehen. Zudem ist nachgewiesen, dass ein Bewegungstraining erneuten Beschwerden wirksam vorbeugen kann.
Auch Entspannungsübungen können bei Rückenschmerzen einen Versuch wert sein. Denn wie jemand Schmerzen empfindet und wie gut es einem Menschen gelingt, mit Schmerzen zurechtzukommen, kann von der Psyche beeinflusst werden.
Wir beginnen nach unserer Sommerpause – mit neuem Programm - mit dem Sport (in Zusammenarbeit mit der Betriebssportgemeinschaft des Landkreises) und treffen uns:
mittwochs: 16:00 – 17:00 Uhr
erstmalig: 10.10.2018),
in lockerer Sportkleidung, mit guter Laune und, wenn vorhanden, Gymnastikmatte
in der Turnhalle der Grundschule 1 in Beeskow.
Mit einem umfangreichen Programm werde ich versuchen, verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers zu erreichen. Ich würde mich freuen, wenn wir gemeinsam Gutes starten oder weiterführen.
Sina Ziesmer
E-Mail: bsg@l-os.de
|
|
|
Home
